Dieta del factor 5
El Doctor Harley Pasternak, el creador de esta dieta, asegura que no se trata de una dieta, sino de un estilo de vida saludable. ¿Por qué “dieta del factor 5″?
La dieta del factor 5 dura cinco semanas:
– Hay que realizar cinco comidas cada día: Con este número de comidas no se pasa hambre y evitamos ansiedad, antojos e infracciones de la dieta.
– Las recetas de las comidas constan de cinco ingredientes: son de sencilla elaboración.
Sin embargo, lo que más te gustará es que un día a la semana puedes comer lo que quieras. ¡Ningún alimento está prohibido! Una iniciativa que te vendrá muy bien en fines de semana o compromisos laborales. La idea es que la dieta sea sana y equilibrada, con un aporte de proteínas, carbohidratos y grasas bien balanceado. Para ello, se deben hacer cinco comidas diarias. ¿Por qué cinco? Es la cantidad ideal para mantener los niveles de azúcar en sangre estables y el metabolismo en orden.
– Se permiten cinco días de antojos: Se trata de un día a la semana en que está permitido saltarse la dieta para satisfacer algún antojo.
– Rutinas de ejercicios de 25 minutos cinco días a la semana: Se propone una serie de ejercicios por bloques. Cada bloque entrena una zona del cuerpo y tiene una duración de cinco minutos, por tanto, el tiempo total de ejercicio diario no excede de los 25 minutos.
La estructura de esta rutina es:
- Calentamiento cardio (cinco minutos).
- Ejercicios para la parte superior del cuerpo (cinco minutos).
- Ejercicios para la parte inferior del cuerpo (cinco minutos).
- Ejercicio cardio (cinco minutos).
- Ejercicio cardiovascular de gran impacto para quemar grasa (cinco minutos).
Desventajas
Es un plan eficaz si necesitas perder algún kilo de más y no consigues hacerlo con otras dietas.
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Es un plan eficaz si necesitas perder algún kilo de más y no consigues hacerlo con otras dietas.
5 factor diet
Dr. Harley Pasternak, creator of this diet, says it is not a diet, but a healthy lifestyle. Why "Factor Diet 5"?
5 factor diet lasts five weeks:
- You have five meals each day: With this number of meals not go hungry and avoid anxiety, cravings and violations of the diet.
- Recipes meals consist of five ingredients: they are easy to prepare.
However, what you will like most is that one day a week you can eat whatever you want. No food is forbidden! An initiative that will come in very well on weekends or work commitments. The idea is that the diet is healthy and balanced, with a contribution of proteins, carbohydrates and fats well balanced. To do this, you must make five meals. Why five? It is ideal to maintain stable levels of blood sugar and metabolism in order quantity.
- Five days of cravings Allowed: This is a day a week in which you are allowed to skip the diet to satisfy any craving.
- Exercise Routines 25 minutes five days a week: a series of exercises block is proposed. Each block trains an area of the body and lasts for five minutes, therefore, the total time of daily exercise does not exceed 25 minutes.
The structure of this routine is:
Warming cardio (five minutes).
Exercises for the upper body (five minutes).
Exercises for the lower body (five minutes).
Cardio exercise (five minutes).
High-impact cardiovascular exercise to burn fat (five minutes).
Disadvantages
It is an effective plan if you need to lose some kilo of more and do not get with other diets.
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